RTV BPK
FOTO:Facebook
Iako je starenje prirodan proces, važno je brinuti o zdravlju mozga kako bi se spriječile ozbiljne bolesti poput demencije.
Redovna mentalna stimulacija postaje ključna u ovom procesu jer neaktivnost i nedostatak izazova mogu ubrzati kognitivni pad.
– Uobičajeni hobiji koji stimuliraju vaš mozak mogli bi pomoći u sprečavanju demencije – rekao je liječnik opće prakse dr. Donald Grant, prenosi britanski “Express“.
1) Socijalna interakcija
Druženje s prijateljima ili porodicom odličan je način za stimuliranje uma i borbu protiv kognitivnog pada. To je odličan način za smanjenje stresa, jačanje živčanih puteva i poboljšanje pamćenja – rekao je dr. Grant.
2) Pravilna rutina spavanja
San je ključan za fizičko i mentalno zdravlje jer mozgu daje vrijeme da procesuira informacije, konsolidira sjećanja i završi procese obnove
3) Pravilna ishrana
Zdrava prehrana jedan je od ključnih čimbenika prevencije mnogih bolesti na koje utječe način života.
4) Utjecaj okruženja
– Boravak blizu vode ili “plavog prostora” ima sličan učinak jer pomaže u smanjenju stresa minimiziranjem razine kortizola i otpuštanjem endorfina koji poboljšavaju naše raspoloženje – naveo je dr. Grant.
5) Redovno vježbanje
– Vježba može potaknuti oslobađanje ključnih neurotransmitera kao što su dopamin i serotonin koji pospješuju raspoloženje i fokus – savjetovao je dr. Grant.
Avaz