Jedino piće koje žene trebaju izbaciti ako žele smanjiti rizik od dijabetesa

Zvuči bezazleno – čaša soka, dijetalna cola, gazirani napitak s okusom limuna… No, istraživanja pokazuju da upravo ova navika može biti tiha prijetnja zdravlju žena. Posebno kada je riječ o razvoju dijabetesa tipa 2, gojaznosti i kardiovaskularnih bolesti.

“Jedno zaslađeno piće dnevno može povećati rizik od dijabetesa i do 25%”, navodi studija objavljena u The BMJ.

Zašto su zaslađena pića tako opasna?

• Naglo dižu nivo šećera u krvi, stvarajući opterećenje za gušteraču i jetru
• Povećavaju inzulinsku rezistenciju, glavni korak ka dijabetesu
• Ne daju osjećaj sitosti, a prepuna su praznih kalorija
• Potiču gojaznost, posebno abdominalnu – poznati okidač dijabetesa kod žena

Posebna osjetljivost žena

Zaslađena pića posebno štete ženama zbog:

• Hormonskih fluktuacija tokom ciklusa, trudnoće i menopauze
• Veće sklonosti nakupljanju masnog tkiva u predjelu trbuha
• Povećanog rizika od srčanih bolesti kod dijabetičarki

Studija CARDIA, koja je pratila 4.600 odraslih tijekom 30 godina, povezala je visok unos dijetalnih pića s povećanim rizikom od dijabetesa – čak i uz zdrav stil života.

Šta rade vještački zaslađivači?

• Aspartam i sukraloza mijenjaju crijevnu mikrobiotu
• Mogu izazvati disbiozu, povećan apetit i poremećaje metabolizma
• Djeluju varljivo – često ih marketinški promovišu kao “lagane” ili “zdrave” napitke

Šta piti umjesto toga?

Ako želite smanjiti rizik od dijabetesa i poboljšati svoje metaboličko zdravlje, stručnjaci savjetuju:

• Voda s limunom ili krastavcem – prirodna, bez kalorija
• Biljni čajevi – kamilica, menta, hibiskus (topli ili hladni)
• Nezaslađeni zeleni čaj – bogat antioksidansima, pomaže u regulaciji šećera
• Gazirana voda s kap limunovog soka – za one koji vole pjenušavost

“Jedna zamjena dnevno – voda umjesto gaziranog pića – može smanjiti rizik od dijabetesa i do 10%”, navode istraživači.

Dijabetes ne počinje preko noći. Sitne navike, poput izbora pića, s vremenom mogu imati ogromne posljedice. Eliminacijom zaslađenih napitaka činite prvi korak ka boljoj kontroli šećera, zdravijem srcu i dugoročno stabilnijem organizmu.

n1info.ba