RTV BPK
Redovna fizička aktivnost je važna za održavanje kondicije, ali i zdravlja. Međutim, ponekad se odlazak u teretanu ili vježbanje može činiti kao obaveza. Ipak, to ne znači da trebate svaki dan provesti vježbajući.
Mnogi ljudi radni dan provode sjedeći na poslu, a ostatak dana odluče provesti kod kuće. No, to nije najbolja opcija. Američki naučnici upozorili su da sjedenje od 10 sati svaki dan povećava rizik od demencije.S druge strane, nedavna studija je pokazala da vježbanje samo dva puta sedmično kako biste smanjili rizik od srčanog udara, a ljudi koji vježbaju samo dva puta, smatraju se jednako zdravim kao i oni koji vježbaju svakodnevno.
Zbog toga se postavlja pitanje koja je minimalna količina fizičke aktivnosti koju biste sedmično trebali imati, a da pritom vidite rezultate kao što je gubitak težine i dobivanje mišićne mase.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), bilo kakva tjelesna aktivnost bolja je nego nikakva, a u to se računa i obavljanje kućanskih poslova i vožnja bicikla.
Svjetska zdravstvena organizacija navodi da biste sedmično trebali imati oko 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti ili 75 minuta energičnijih vježbi.
Trener Dean Zweck rekao je da bismo također trebali imati za cilj raditi najmanje dvije vježbe snage sedmično, a možete koristiti tegove. Također, ističe da umjereno vježbanje može podrazumijevati 30 minuta brzog hodanja, vožnju biciklom, plivanje ili sporije trčanje.
klix.ba